脳疲労によい食べ物
今日は脳の疲労に良い栄養素を２つほど紹介したいと思います。
これは不足すると集中力ややる気の低下をおこしやすくなります。
神経伝達物質のセロトニンやドーパミンなどが作り出せなくなるからです。
ミディアムレアの牛肉とかカルパッチョなどオススメです。
ビタミンB群
こちらもセロトニンやドーパミンを作り出しますが、不足すると不眠や理解力の低下など集中力が下がることがあります。
枝豆やアーモンド、バナナも手軽にとれるのでオススメです。
このように「ちょっと疲れたな」と感じたり集中力がなくなったと感じた時は紹介した
食べ物や栄養素をとるようにしてみてくださいね(^_-)-☆
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